Quem não gosta de ovos? Esse alimento é extremamente versátil e pode ser consumido de diversas maneiras, desde o café da manhã até o jantar. Hoje vamos falar sobre a tabela nutricional do ovo e descobrir todos os benefícios que eles podem trazer para a nossa saúde. Você sabia que os ovos são ricos em proteínas, vitaminas e minerais? Vamos descobrir mais!
Porcentagem do Valor Diário (VD) com base em uma dieta padrão de 2.000 kcal. Por favor, note que esses valores são aproximados e podem variar dependendo das diretrizes nutricionais específicas de cada país ou organização.
| Componente | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Calorias | 68 kcal | 3.4% |
| Proteína | 5,5 g | 11% |
| Gordura Total | 4,8 g | 7.4% |
| Gordura Saturada | 1,6 g | 8% |
| Carboidratos | 0,6 g | 0.2% |
| Fibra Alimentar | 0 g | 0% |
| Açúcares | 0,6 g | 1.2% |
| Colesterol | 186 mg | 62% |
| Sódio | 71 mg | 3% |
O que são os Ovovilhões?
Os ovovilhões são simplesmente ovos de galinha, mas com uma característica especial: eles são selecionados e disponibilizados para o consumo com a finalidade de serem uma fonte de alimento saudável e nutritiva. São ovos que foram submetidos a um controle de qualidade rigoroso e estão garantidos pela legislação sanitária.
A história e curiosidades dos ovos
Os ovos têm uma história muito interessante. Eles eram considerados sagrados em algumas culturas antigas, como por exemplo, na cultura egípcia. Na Idade Média, ovos eram oferecidos como presentes de Páscoa. Atualmente, o ovo é um alimento extremamente popular e faz parte da alimentação de muitas pessoas ao redor do mundo.
Descubra os benefícios nutricionais dos ovos
Os ovos são fontes de proteína, vitamina D, vitamina B12, selênio e colina. A proteína do ovo é de alta qualidade e contém todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa. A vitamina D é importante para a saúde dos ossos e a vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso. O selênio é um mineral que atua como antioxidante e a colina é importante para a saúde cerebral.
Tudo o que você precisa saber sobre a tabela nutricional do ovo
A tabela nutricional do ovo é muito importante para saber as quantidades de nutrientes que estamos consumindo. Um ovo grande contém aproximadamente 70 calorias, 6 gramas de proteína, 5 gramas de gordura e 1,5 gramas de gordura saturada. Além disso, o ovo contém vitaminas e minerais como vitamina D, vitamina B12, selênio e colina.
Quantas calorias tem um ovo cozido?
Um ovo cozido grande contém aproximadamente 70 calorias. É importante lembrar que a forma de preparo pode alterar a quantidade de calorias e nutrientes do ovo. Um ovo frito, por exemplo, pode conter mais calorias e gordura do que um ovo cozido.
Ovo frito: vilão ou mocinho da sua dieta?
O ovo frito pode ser um vilão ou um mocinho da sua dieta, dependendo da forma de preparo. Se fritarmos o ovo em óleo ou manteiga, ele vai conter mais calorias e gordura do que um ovo cozido. Mas se usarmos uma frigideira antiaderente e apenas um pouco de azeite, o ovo frito pode ser uma opção saudável e saborosa.
Como incluir ovos na sua alimentação diária
Os ovos podem ser consumidos de diversas formas, desde o café da manhã até o jantar. Podemos fazer omeletes, ovos mexidos, ovos cozidos, ovos poché, entre outras receitas. Uma ideia simples e saudável é comer um ovo cozido como lanche entre as refeições.
Os ovos são amigos da nossa saúde e podem trazer muitos benefícios para o nosso corpo. Se você ainda não incluiu ovos na sua alimentação diária, está na hora de experimentar! Lembre-se de escolher ovos de qualidade e de prepará-los de forma saudável. Coma ovos com moderação e aproveite todos os nutrientes que esse alimento pode oferecer!
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